Der richtige Boxsack für zu Hause I Boxtraining zu Hause
Welcher Boxsack ist geeignet für die Wohnung? Boxsack – Test – Vergleich – Welcher Boxsack ist der Beste? Generell benötigst du für dein Boxtraining zu Hause überhaupt keine Ausrüstung. Du kannst Boxkombinationen und Schattenboxen problemlos ohne Equipment durchführen. Diese Art des Trainings ist also eine gute Boxsack Alternative für dein Training zu Hause. Wenn du jedoch deine […]
Was ist Schattenboxen
Was ist Schattenboxen? Schattenboxen (englisch: Shadow Boxing) bezeichnet das ausführen von Boxtechniken in die Luft und ohne Gegner. Der Sportler praktiziert Boxtechniken wie „Upper Cuts“ und „Hook Punches“ oder „Straight Punches“ in Kombinationen oder einzeln hintereinander. Er braucht hierfür keinen Sandsack sonder schlägt vor sich in die Luft. Schattenboxen wird zum Beispiel zum Aufwärmen und als […]
Was ist ein Upper Cut
Was ist ein Jab
Der Jab – Ein schneller Schlag mit der Führhand Der Begriff Jab kommt aus dem Boxsport und bezeichnet einen schnellen geraden Schlag mit der Führhand. Bei einem Rechtshänder, der in der Linksauslage boxt (linkes Bein vorne) wird er mit der linken Faust geschlagen. Wie bei allen geraden Schlägen wird die Faust auf einer Linie zum Ziel […]
Was ist ein Hook Punch
Der Hook Punch beim Boxen Der Hook Punch oder Haken ist ein indirekter Schlag beim Boxen. Dazu wird der Ellenbogen ca. 90 Grad gebeugt und eine Oberkörperdrehung durchgeführt. Der Schlag wird horizontal von Außen in Richtung des Gegners geschlagen. Ziel ist der Kopf oder der Körper (Bodyshot). Die Drehung der Hüfte sowie des Oberkörpers mittels der seitlichen Bauchmuskulatur (M. […]
Was ist ein Cross
Der Cross Powerpunch und Konterschlag Der Cross wird in den meisten Fällen mit der Schlaghand, also der stärkeren Hand des Boxers geschlagen. Er wird oft als Konter auf einen Jab verwendet und kreuzt (Cross=kreuzen) dabei den Arm des Gegners. Die Ausführung des Cross Die Ferse des hinteren Beines dreht nach außen, die Hüfte dreht nach vorne, der […]
Was ist die kurze Rippe?
Die kurze Rippe – Anatomie für Kampfsportler Als Rippen werden die stabförmigen Knochen bezeichnet, die aus dem Bereich der Brustwirbelsäule zum Sternum verlaufen und den Brustkorb (Thorax) bilden. Insgesamt gibt es 12 Rippenpaare von denen die ersten 7 direkt mit dem Sternum verbunden sind. Rippe 8, 9 und 10 sind nur indirekt mit dem Sternum verbunden und heißen deshalb „Falsche Rippen“. Die […]
Was ist die Führhand
Die Führhand beim Boxen und Kampfsport Die Führhand ist beim Boxen und anderen Kampfsportarten immer die vordere Hand. Bei einem Rechtshänder ist die Führhand also in der Normalauslage die linke Hand. Der typische Schlag, der mit der Führhand ausgeführt wird, ist der Jab. Für den Linkshänder gilt logischerweise genau das Gegenteil, seine Führhand ist die Rechte. Boxen mit […]
Was bedeutet Southpaw
Southpaw Boxing Southpaw ist nicht nur ein legendärer Film über den Boxer Billy Hope, gespielt von Jake Gyllenhaal, sondern auch die Bezeichnung im Boxsport für einen Rechtsausleger. Ein Rechtsausleger ist meistens ein Linkshänder der in seiner Grundstellung beim Boxen mit dem rechten Fuß vorne steht. Seine starke Schlaghand ist somit hinten. Rechtshänder hingegen nennt man Linksausleger, denn sie stehen für […]
Die Grundstellung im Boxen – Beinarbeit Boxen
Die richtige Grundstellung im Boxen Alles fängt bei der korrekten Fußstellung an. Im Boxen wie in jedem anderen Kampfsport liegt der Schlüssel für einen erfolgreichen Kampf in der Position der Füße und einer guten Beinarbeit / Fußarbeit. Die Fußarbeit ist für die Balance, Kraftentwicklung und Reaktionsfähigkeit ausschlaggebend. Um die richtige Fußstellung zu bekommen hüpfen Sie einmal in die Luft ohne sich über […]
