Krav Maga zu Hause trainieren – Selbstverteidigung Onlinekurs

Strikefit

Kann man Krav Maga zu Hause trainieren? Selbstverteidigung online lernen mit der STRIKEFIT Academy

Krav Maga Online Training 

Krav Mage lernen liegt im Trend! Auf Grund der aktuellen Situation rund um das Corona-Virus finden aktuell deutschlandweit keine Krav Maga Kurse oder andere Kampfsport Kurse mit Körperkontakt statt. Wenn du trotzdem zu Hause fit bleiben möchtest, dann schau doch mal in unseren Online Kursen vorbei.

Mit der STRIKE ACADEMY bieten wir dir die Möglichkeit dein Training während dem Lockdown weiterzuführen oder die Zeit zu Hause sinnvoll mit dem Erlernen einer Selbstverteidigung zu füllen! Selbstverteidigung zu Hause lernen!

Online Training – hier kannst du Selbstverteidigung und Krav Maga online lernen 

Was kannst du von der STRIKEFIT Academy erwarten? Unser Ziel ist es dir eine herausragende Erfahrung zu bescheren. Diese zentralen Punkte beschreiben den Mehrwert der Community:

  • Exklusive Inhalte
  • Videokurse
  • Tutorials

Weshalb unser Krav Maga Online Training so besonders ist?

Auf dich warten besondere Inhalte die du nicht über Youtube, Instagram oder Facebook erhalten wirst. Trainingstipps und Technik Videos von höchster Qualität.

Kostenlose Inhalte zum Thema Selbstverteidigung und Krav Maga findest du auf unserem Strikefit Youtube Kanal. Abgesehen von Krav Maga Training bieten wir auch ein Online Fitness Training für dich auf Youtube an.

Der Vorteil: Du kannst ganz bequem von zu Hause aus unsere Videos anschauen – wir bringen dir das Training direkt in dein Wohnzimmer. Selbstverteidigung im Online Training.

Wie geht Krav Maga Training zu Hause? Kann man Selbstverteidigung zu Hause lernen?

Krav Maga besticht durch einfach zu verstehende Techniken und simple Bewegungsabläufe. Bestimmte Elemente des Krav Maga Trainings, lassen sich auch alleine zu Hause durchführen.  So kann man beispielsweise Bewegungsabläufe ähnlich wie beim Schattenboxen trainieren. Man führt die einzelnen Techniken zu nächst Langsam und ggf. vor einem Spiegel durch, um sich selbst in der Bewegung korrigieren zu können. In unserem Videos zeigen wir dir Trainingsmethoden und Techniken für dein Training zu Hause. Dieses Training schult die Koordination und verfeinert die Technik. In unseren Krav Maga Online Kursen gehen wir die Krav Maga Techniken Schritt für Schritt durch, so dass du auch zu Hause alles nachvollziehen kannst – Krav Maga lernen leicht gemacht! Natürlich schadet es nichts einen Trainingspartner in dein Hometraining einzubinden. Der Trainingspartner kann als „Angreifer“ dienen und gemeinsam könnt ihr die Techniken ausprobieren.

Abbildungen von Krav Maga Techniken können dein Training unterstützen, da sie bei der Visualisierung der Verteidigung helfen. Zu empfehlen ist an dieser Stelle das Buch vom Krav Maga Erfinder Imi Lichtenfeld: Imi Lichtenfeld – Krav Maga, Abwehr bewaffneter Angriffe

Frauen die auf der Suche nach einem praktikablem Handbuch der Selbstverteidigung sind, ist das Buch von Gabriele Feld – Selbstverteidigung für Frauen mit Krav Maga zu empfehlen. Gabriele Feld ist IKMF Instruktorin aus Augsburg und beschreibt in ihrem Buch einfach zu erlernende Verhaltensweisen und Verteidigungstechniken des Krav Maga.

Wenn du exklusiv noch mehr Infos zum Thema Krav Maga Online Training erhalten möchtest dann trag dich hier mit deiner E-Mail Adresse ein und wir schicken dir alle News Rund um das Thema Online Training zu.

Krav Maga Techniken

Krav Maga Techniken sind intuitiv, einfach zu erlernen und effektiv einsetzbar in einem Verteidigungsfall. Die Anzahl der Techniken wird bewusst niedrig gehalten und die Bewegungsabläufe sind unkompliziert und auch für unsportliche Personen machbar.

Erfahre hier mehr über Krav Maga Techniken

Mentaltraining beim Krav Maga

Mentaltraining ist eine gute Methode um die Krav Maga Techniken zu verinnerlichen und eine hohe Anzahl an Wiederholungen zu sammeln. Wie beim Erlernen einer Sprache müssen die Techniken, wie Vokabeln, wiederholt werden um sie zu verinnerlichen. Je mehr Wiederholungen man sammelt, desto fester verankert sich die Technik im Gehirn.

Das Training durch Visualisierung spielt in vielen Sportarten eine große Rolle bei der Optimierung der Leistung. Der Sportpsychologe Prof. Hans Eberspächer definiert mentales Training wie folgt:. „Mentales Training ist das planmäßig wiederholte, systematische, bewusste und kontrollierte Optimieren von Vorstellungen seines Eigenzustands, seiner Handlung und/oder seines Weges ohne gleichzeitige praktische Ausführung.“

Man stellt sich also einen fiktiven Angreifer und dessen Angriff vor und führt daraufhin gedanklich eine Verteidigung aus. „Beim Mentalen Training wird der direkte Einfluss psychischer Prozesse auf die Bewegung angesprochen. Es erfolgt eine systematische und intensive gedankliche Vorstellung eines Bewegungsablaufs mit dem Ziel seiner Verbesserung, ohne dass die Bewegung praktisch ausgeführt wird.“

Krav Maga von Profis lernen

Bei der Auswahl des Anschauungsmaterial sollte man Vorsicht walten lassen, denn nicht jede Technik die man bei YouTube unter dem Stichwort „Krav Maga“ findet wird von einem professionellen und gut geschulten Krav Maga Instructor durchgeführt. Das Online Training zu Hause ist sowohl für fortgeschrittene Praktizierende als auch für Einsteiger geeignet. Krav Maga zu Hause trainieren kann sehr gut als Weiterführung und Intensivierung des regulären Gruppen oder Personal Training stattfinden.

Krav Maga Training – Diese Ausrüstung brauchst du

Krav Maga Online Training

Krav Maga Ebook

Krav Maga Trainingswaffen

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Welche Krav Maga Trainingswaffen gibt es?

In einem ganzheitlichen Selbstverteidigungstraining werden Techniken zur Abwehr von Angriffen und Bedrohungen mit Waffen explizit trainiert. Dazu gehören Angriffe mit einem Messer oder  die Bedrohung mit einer Pistole. Im Militärischen Bereich kommt zudem die Bedrohung mit einem Maschinengewehr hinzu.

Um diese Szenarien trainieren zu können wird im Training auf Gummiwaffen zurückgegriffen. Im Folgenden findest du eine Übersicht der gängigsten Krav Maga Trainingswaffen für dein Krav Maga Training.

Krav Maga Trainingsmesser

Das günstigste Krav Maga Trainingsmesser ist das BAY Gummimesser (4,99 Euro + Versand), die graue Klinge lässt es wie ein echtes Messer aussehen, der Nachteil dieses Messer ist die Stabilität, die Gummiklinge ist sehr weich und kann deshalb im Training abbrechen:

BAY Gummimesser:  hier klicken

Das Ju-Sports Trainingsmesser ähnelt dem BAY Trainingsmesser, ist jedoch komplett in rot gehalten. Farbige Messer eignen sich vor allem beim Outdoor Training. Die Verwechslungsgefahr mit einem echten Messer ist geringer. Vorbeilaufende Passanten werden weniger verstört reagieren wenn sie dich beim Training mit roten Messern beobachten.

Ju Sports Trainingsmesser: hier klicken

Das Cold Steel Trainingsmesser ist sehr stabil. Die Klinge bricht auch bei starker Einwirkung nicht ab. Die größere Stabilität erhöht jedoch gleichzeitig die Verletzungsgefahr bei intensivem Training.

Cold Steel Trainingsmesser: hier klicken

Weitere Trainingsmesser findest du hier

 

Krav Maga Trainingspistole

Krav Maga Trainingspistolen sind meist Nachbildungen echter Pistolen Modelle führender Hersteller wie Beretta oder Walther. Die Grundmodelle sind in schwarz gehalten, jedoch gibt es auch farbliche Trainingswaffen in Gelb oder Rot. Die Gummiwaffen eignen sich zum Training von Pistolenbedrohungen und zum Training der Entwaffnung einer Pistole. Das Üben mit einer realistischen Nachbildung verstärkt den Effekt des Trainings, da sich die Bedrohung echter anfühlt.

Die Ju-Sports Gummipistole ist das günstigste Model mit unter 10 Euro. Sie ist ca. 22 cm lang und eine Nachbildung der Beretta Pistole.

Ju-Sports Gummipistole: hier klicken

Die Ju-Sports Gummipistole mit extra Magazin ist vor allem für das Trainieren von Entwaffnungen interessant, da sich mit dem herausnehmbaren Magazin, das Handling der Waffe nach der Entwaffnung trainieren lässt.

Ju-Sports Gummipistole mit extra Magazin: hier klicken

Die BAY – Gummipistole ist in rot, gelb oder schwarz erhältlich und liegt preislich zwischen den beiden Ju-Sports Modellen.

BAY – Gummipistole: hier klicken

 

Krav Maga Maschinengewehr

Im Militärischen Bereich des Krav Maga wird auch das Verhalten im Falle einer Bedrohung mit einem Maschinengewehr trainiert. In den vergangen Jahren sind diese Techniken aber auch vermehrt im zivilen Bereich wiederzufinden, beispielsweise wird das Verhalten im Falle eines Amoklaufs (Active Shooter Scenario) auch im zivilen Krav Maga unterrichtet. Hierzu verwendet man im Training ein Maschinengewehr aus Gummi. Zumeist wird eine Nachbildung der AK-47 Kalaschnikow (russisch Кала́шников) verwendet.

Das BAY Gummigewehr ist eine Nachbildung der AK 47. Etwa 78 cm lang und herausnehmbarem Magazin.

BAY Gummigewehr AK 47 Nachbildung: hier klicken

Das Shogun Gummigewehr ist einer M16 nachempfunden und mit ca. 78 cm gleichlang wie die AK 47 Nachbildung von BAY. Das Trainingsgewehr besteht aus Hartgummi.

Shogun Gummigewehr: hier klicken

Krav Maga Messer

 

Krav Maga von Profis lernen:

Die Komplexität und die Gefahr eines Angriffes oder einer Bedrohung mit einer Waffe (egal ob Pistole, Maschinengewehr oder Messer) ist enorm. Du solltest Verteidigungen gegen jegliche Art von Waffen bei einem Profi der Selbstverteidigung lernen. Auch bei der Auswahl von Anschauungsmaterial sollte man Vorsicht walten lassen, denn nicht jede Technik die man bei Youtube unter dem Stichwort „Krav Maga“ findet wird von einem professionellen und gut geschulten Krav Maga Instructor durchgeführt. Deshalb ist das Training zu Hause auch eher für Fortgeschrittene Praktizierende geeignet, die schon ein Grundverständnis für die Techniken entwickelt haben. Krav Maga Training zu Hause kann als Weiterführung und Intensivierung des regulären Gruppen oder Personal Trainings stattfinden, es kann dieses jedoch niemals ganz ersetzen.

Es wird empfohlen sich an eine Krav Maga Schule zu wenden, die in einem professionellen Verband z.B. der IKMF organisiert ist. Die Mitgliedschaft bei einem namenhaften Verband ist ein Gütesiegel und garantiert ein Mindeststandard an Qualität.

Die hinterlegten Links sind Affiliate-Links von Amazon. Die Produkte sind mit großer Sorgfalt zusammengestellt und nach den Kriterien QualitätPreis/Leistung und Funktionalität ausgewählt. Kommt über einen Link ein Einkauf zustande, wird die Seite www.strikefit.de mit einer Provision beteiligt. Für Dich entstehen dabei keine Mehrkosten. Durch das Klicken der Bilder oder der markierten Begriffe gelangst du direkt zu Amazon und kannst dir dein Krav Maga Zubehör selbst zusammenstellen! Viel Spaß beim lesen und natürlich bei deinem Krav Maga Training wünscht dir das Strikefit.de Team.

Krav Maga Trainingswaffen

Diese Schutzausrüstung brauchst du für dein Krav Maga Training (hier klicken)

Krav Maga Tiefschutz

Makkabi

 

Der beste Krav Maga Tiefschutz für dein Training

Brauche ich einen Tiefschutz beim Krav Maga Training ? Krav Maga ist eine Selbstverteidigung die ohne Regeln auskommt und daher den Tritt in die Genitalien als bevorzugte Verteidigung lehrt. Da die Genitalien weder von Knochen, Fett oder nennenswerten Muskeln geschützt werden, solltest du nachrüsten um längerfristig Spaß am Training zu haben. Im Training wird nicht jeder Tritt mit 100 Prozent Kraft ausgeführt, dennoch solltest du Vorsichtsmaßnahmen ergreifen, falls es doch mal zur Sache geht. Dass die Genitalien über zahlreiche Nervenenden verfügen, macht den Treffer umso schmerzhafter. Um am Krav Maga Training teilzunehmen empfiehlt sich also die Anschaffung eines angemessenen Tiefschutzes.

Welcher ist der beste Krav Maga Tiefschutz?

Tiefschutz für Männer: Wir stellen hier drei verschiedene Tiefschützer aus drei Preiskategorien vor. Angefangen bei der günstigen Basis Variante bis hin zum Goldstandard unter den Tiefschützern! Denke bei der Auswahl des richtigen Schützers daran, welchen sensiblen Teil deines Körpers du schützen möchtest. Hier findest du den passenden Tiefschutz je nachdem wie viel Geld du ausgeben möchtest.

Der Tiefschutz wird auch als Suspensorium oder Unterleibschutz bezeichnet. Neben dem Krav Maga Training findet der Tiefschutz auch Verwendung in anderen Kampfsportarten wie Kickboxen, Muay Thai oder BJJ. Aber auch beim Reiten, beim Mountainbike fahren oder beim BMX fahren wird häufig ein Tiefschutz getragen.

Tiefschutz für Frauen: auch Frauen benötigen bei ernsthaftem Training einen Tiefschutz. Weiter unten stellen wir drei Modelle für Frauen vor. Die Varianten sind ebenfalls in drei Preiskategorien unterteilt.

Kurzüberblick

Kwon Tiefschutz – Die Basis Variante für rund 10 Euro. Eignet sich als Einsteigermodel eher für Kampfsport als für Krav Maga. Weitere Beschreibung siehe unten.

ShockDoctor – Der Mercedes unter den Tiefschützern. Mit Carbon Cup für Stabilität und Sicherheit. Weitere Beschreibung siehe unten.

Diamond Cup – Der Ferrari unter den Tiefschützern bietet den höchsten Komfort beim Tragen. Weitere Beschreibung siehe unten.

Hier gehts zum Krav Maga Online Training

Krav Maga Ebook

 

Krav Maga Tiefschutz

Kwon Tiefschutz – Die Basis Variante für rund 10 Euro. Eignet sich als Einsteiger Model eher für Kampfsport als für Krav Maga. Bietet Schutz falls doch mal ein Tritt daneben geht, hält aber keiner gezielten Attacke zum Genital stand. Soll heißen: du spürst einen Tritt zum Genital deutlich auch mit diesem Tiefschutz (Der Autor spricht aus eigener Erfahrung).

Kundenrezension: „Der Tiefschutz sitzt wie angegossen. Ich bin 1,80 m groß und mit etwa 65 kg eher Schlank. Die Größe M sitzt bei mir ideal. Im Untergeschoss fühlt sich alles sicher verstaut an. Es engt nicht ein, nur ein bisschen warm wird es manchmal darunter.“ GIBTS HIER

Krav Maga Tiefschutz

ShockDoctor – Der Mercedes unter den Tiefschützern. Mit Carbon Cup für Stabilität und Sicherheit. Auch erhältlich mit passender Kompressionshorts für mehr Tragekomfort. Das Verhältnis Preis/ Leistung stimmt. Der Tiefschutz von ShockDoctor ist in der Größe M für ca. 30 Euro erhältlich. Im Verhältnis zur billigeren Kwon Variante bietet er deutlich mehr Tragekomfort und Stabilität.

Kundenrezension: „Den Tiefschutz habe ich mir für „sanfte“ Trainingseinheiten im Krav Maga zugelegt. Ich wollte ein Suspensorium, das mir einen möglichst hohen Tragekomfort und Bewegungsfreiheit, aber gleichzeitig einen ausreichenden Schutz vor unbeabsichtigten Treffern bietet. Diese Anforderungen erfüllt der Tiefschutz zu meiner vollsten Zufriedenheit.“  GIBTS HIER

Krav Maga Tiefschutz

Diamond Cup – Der Ferrari unter den Tiefschützern bietet den höchsten Komfort beim Tragen. Durch die Kompressionshorts mit elastischen Spandex-Bändern sitz der Cup fest und verrutscht nicht. Der hochwertigste Tiefschutz auf dem Markt hat allerdings einen stolzen Preis. Dennoch lohnt sich die Investition, da die Qualität auch für eine lange Verwendungszeit sorgt. Es empfiehlt sich bei mehrmaligen Training pro Woche einen Cup aber zwei Kompressionsshorts zuzulegen, so kannst du immer mit einer frisch gewaschenen Hose zum Training.

Kundenrezension: „Excellent quality and fit. The cup is very well designed. Compression shorts and straps within the shorts hold the cup perfectly. Super comfy. Cup does not move or get in the way.“ GIBTS HIER

Brauchen Frauen einen Tiefschutz

Brauchen Frauen einen Tiefschutz für das Krav Maga Training? Sicherheit geht vor, also solltest du auch als Frau nicht auf deinen Tiefschutz verzichten. Ein Tritt zwischen die Beine tut einer Frau genauso weh wie einem Mann. Besonderen Komfort für dein Training bietet der Tiefschutz von Farabi Sports, er ist sowohl für Krav Maga als auch für Kickboxen oder andere Kampfsportarten geeignet. Was unterscheidet einen Männer Tiefschutz von einem Frauen Tiefschutz? Der Tiefschutz für Frauen ist schmaler geschnitten und liegt flacher am Körper an.

Krav Maga Tiefschutz

BAY Tiefschutz für Frauen – Der Unterleibschutz ist leicht und komfortabel und wird über der Trainingshose getragen.

  • Für Kinder, Jugendliche und Erwachsene. In allen Größen
  • Besonders hygienisch da abwaschbar, Anatomisch vorgeformt

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Krav Maga Tiefschutz

Adidas Suspensorium für Frauen– Schützt den Schambereich und überzeugt mit guter Passform. Kundenrezension: „Beim Krav Maga ist auch für Frauen der Tiefschutz vorgeschrieben. Habe mir verschiedene Modelle bestellt um zu testen. Der Tiefschutz von Adidas hat mich überzeugt, deckt gut den Schambereich und den unteren Bauch ab. Der schmäler werdende Teil nach unten ist innen leicht ausgehölt, wie bei einem Fahrradsitz mit Öffnung. Dadurch wird der Schlag/Druck auf die Sitzbeinhöcker abgeleitet.“ GIBTS HIER

Krav Maga Tiefschutz

Lobloo Free Female – Tiefschutz für Frauen für MMA, Grappling und Krav Maga.

  • VON SPORTLERN ENTWICKELT: Von aktiven Elite-Athleten in vielen Sportarten erfolgreich getestet
  • UNGEHINDERT BEWEGEN: Unser patentiertes Befestigungssystem bietet 100% Schutz und Agilität
  • MASCHINENWASCHBAR: Einfach mit Wasser abspülen oder in die Waschmaschine stecken

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Ähnliche Begriffe:

Wie wird der Tiefschutz noch genannt? Andere Begriffe für Tiefschutz sind:

  • Hodenschutz
  • Genitalschutz
  • Suspensorium
  • Unterleibsschutz
  • Schambeinschutz

In Englisch gibt es ebenfalls einige andere Begriffe für Tiefschutz, wie zum Beispiel:

  • Groin guard
  • Cup
  • Jockstrap
  • Pelvic protector
  • Box protector

Es ist zu beachten, dass einige dieser Begriffe in verschiedenen Regionen unterschiedlich gebräuchlich sein können.

Krav Maga Techniken

Krav Maga Frankfurt

Krav Maga Techniken

Hier findest du eine Liste von Krav Maga Techniken die du in der ersten Krav Maga Prüfung können musst:

1. Outside Defense:  360 Defense – Die 360 Grad Verteidigung

2. Inside Defense gegen gerade Schläge

3. Schläge und Angriffe: Palmstrike, Elbowstrike, Hammerpunch

4. Release from Chokes: Verteidigung gegen Würgeangriffe

Was zeichnet die Techniken im Krav Maga aus?

Krav Maga Techniken zeichnen sich durch ihre Einfachheit aus. Die im Krav Maga Training vermittelten Techniken basieren auf den menschlichen Reflexen und sind dadurch intuitiv zu erlenen. Wenn du eine Selbstverteidigung lernen möchtest um dich effektiv verteidigen zu können dann bist du beim Krav Maga genau richtig. Wenn du allerdings auf schöne Bewegungen und akrobatische Roundhouse Kicks abfährst, dann bist du beim Kung Fu oder Taekwondo vermutlich besser aufgehoben.

Anders als in vielen Kampfsportarten benötigt man zum Erlernen der Krav Maga Techniken weniger Zeit und Trainingsaufwand. Die Bewegungen sind nicht akrobatisch sondern eher einfach gehalten. Die Verteidigungstechniken sind nach dem KISS Prinzip aufgebaut – Keep it Simple and Stupid. Im Ernstfall bleibt dem Verteidiger nur ein Bruchteil einer Sekunde um sich mit einer Technik zu schützen. Deshalb müssen effektive Selbstverteidigungstechniken so einfach wie möglich sein.

Viele Angriffe – wenige Verteidigungen

Im Krav Maga werden ähnliche Bedrohungen und Angriffe in Familien unterteilt. Für eine Familie von Angriffen gibt es ähnliche Verteidigungstechniken. Diese Kategorisierung sorgt dafür das die Anzahl der zu erlernten Techniken im Krav Maga eher gering ist. Es gibt Techniken und Prinzipien die gegen verschiedenste Arten von Angriffen genutzt werden können.

Krav Maga Techniken: Zu diesen Familien zählen unter anderem das Befreien aus einem Würgeangriff (Releases from chokes). Ein Würgeangriff kann von vorne, von den Seiten oder von hinten erfolgen. Außerdem kann ein Angriff statisch oder dynamisch, also kombiniert mit einer Druck oder Zugbewegung stattfinden. Gegen all diese verschiedenen Varianten des Angriffs gibt es eine ähnliche Art der Verteidigung. Man muss also nicht für jede Art des Angriffs eine komplett neue Verteidigung lernen. Teilelemente oder Prinzipen der Bewegung sind bei allen Techniken gleich. Weitere Familien von Angriffen sind zum Beispiel das Befreien aus einem Headlock (Release from headlock), die Verteidigungen gegen Tritte (Defenses against kicks) oder die Abwehr von Schlägen (Outside Defenses / Inside Defenses against punches).

Weitere Themen in unserem Guide sind:

Krav Maga Ausrüstung und Krav Maga Online Training.

STRIKEFIT KRAV MAGA

Mit regelmäßigen Seminaren und wöchentlichem Unterricht zum Thema Selbstverteidigung gehört STRIKEFIT.de zu den führenden Anbietern für Selbstverteidigung im Rhein-Main-Gebiet.

Krav Maga Shirt

Strikefit Academy

Krav Maga Shirt 

Trage deine Leidenschaft auf der Brust mit dem Krav Maga Shirt von Strikefit.de! Wir haben für dich verschiedene Designs in vielen Farben. Schau dich in unserem Shop um und finde ausser Krav Maga T-Shirts auch noch Hoodies, Krav Maga Sweatshirt, Taschen und Turnbeutel mit dem Krav Maga Logo aufgedruckt! Unsere T-Shirts sind in allen Größen bestellbar und der Versand erfolgt weltweit. Unser klassisch geschnittenes T-Shirt für Männer und Frauen besteht aus 100% Baumwolle und ist damit sehr strapazierfähig und auch für dein Krav Maga Training geeignet. Das Krav Maga Shirt besticht durch eine hochwertige Verarbeitung und doppelten Nähten an den Säumen.

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Wichtige Krav Maga Ausrüstung 

Krav Maga Ausrüstung für dein Training findest du hier Krav Maga Shirt

Krav Maga T-Shirt

Wer hat Krav Maga erfunden? Welche Schuhe brauche ich beim Krav Maga Training? Mehr zum Thema Krav Maga und Equipment findest du in unserem Strikefit Guide.
Krav Maga Shirt
Krav Maga Shirt 1Krav Maga Shirt 2

Krav Maga Schuhe

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Welche Schuhe brauche ich beim Krav Maga? Welche Schuhe brauche ich beim Kampfsport?

Krav Maga Schuhe für das Training sollten bequem und zweckmäßig sein. Da es sich bei Krav Maga um eine Selbstverteidigung handelt, und eine Selbstverteidigungs-Situation nun mal außerhalb des Dojos oder Trainingsraumes passiert, sollte das Training für eine solche Situation so nah an der Realität wie möglich sein. Deshalb empfiehlt es sich in Schuhen zu Trainieren, die du auch im Alltag anziehst. Dass du das Training als Frau nicht in Stöckelschuhen absolvierst dürfte wohl klar sein, dennoch ist zu empfehlen auch in hohen Schuhen von Zeit zu Zeit zu trainieren um das Gefühl zu festigen sich auch mit hohen Schuhen verteidigen zu können oder den Schuh sogar als „Common Objekt“ zu nutzen. Normale Sportschuhe sind also für das Training völlig ausreichend sofern es sich um eine Trainingslocation ohne Mattenboden handelt. Beim Kampfsporttraining (Muay Thai, Kickboxen, MMA) wird zumeist ohne Schuhe, also barfuß trainiert.

krav-maga-schuhe

Was sind Mattenschuhe?

Wenn deine Trainingslocation mit Kampfsportmatten ausgelegt ist, darfst du diese Matten in der Regel nur barfuß oder mit speziellen Mattenschuhen betreten. Normale Turnschuhe beschädigen die Matten, deshalb solltest du bei der Auswahl der Schuhe darauf achten, dass es sich explizit um Ringerschuhe, Taekwondo Schuhe oder Boxerschuhe handelt.

Die besten Krav Maga Schuhe für das Krav Maga Training

Wenn es sich um eine Krav Maga Location mit ausgelegten Matten handelt, könnte der Hausherr dir das Training mit normalen Schuhen verbieten, da du damit eventuell die Matten schädigen kannst. Kläre also vor deinem Training ab, welche Schuhe du mitbringen sollst. Zur Not kannst du auf der Matte immer noch barfuß oder in Socken trainieren. Um deine Füße zu schützen solltest du dir allerdings Mattenschuhe bzw. Ringerschuhe zulegen. Bekannte Ringerschuhe sind zum Beipsiel der Adidas Aq3325 oder der Asic Snapdown 2. Die knöchelhohen Ringerschuhe bieten außerdem noch Schutz vor dem Umknicken der Fußgelenke. Wenn du auf noch mehr Knöchelschutz Wert legst kannst du dir auch Boxerstiefel zulegen.

Flache Schuhe für das Krav Maga Training

Wenn du lieber in flachen Schuhen trainieren möchtest ist der Kwon Premiere Plus eine gute Wahl. Eine kostengünstige Variante wäre der DanRho Atlantis Trainingsschuh. Der Adidas SM III wurde eigentlich für das Taekwondo Training entwickelt, du kannst diese Schuhe aber auch im Krav Maga Training tragen!

Welche Ausrüstung brauche ich beim Krav Maga?

Weitere Informationen zum Thema Krav Maga Ausrüstung und Equipment findest du in unserem Artikel (hier klicken).

Hier kannst du Krav Maga Online lernen

Krav Maga Schienbeinschoner

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Krav Maga Ausrüstung – Welche Krav Maga Schienbeinschoner sind geeignet für dein Training?

Da Krav Maga ohne Regeln auskommt und es im Training auch zu gezielten Tritte zum Schienbein kommen kann, sollten Schienbeinschoner bei deine Schutzausrüstung nicht fehlen.

Die richtigen Krav Maga Schienbeinschoner

Schienbeinschoner schützen deine Unterschenkel vor Tritten und sind vor allem beim Trainingskampf zu empfehlen. Aber auch beim Eintrainieren einiger Krav Maga Verteidigung gegen Tritte zu empfehlen.

Die Schienbeinschoner ohne Fußschutz sind als Einsteiger Model geeignet und gut in Preis und Leistung. Sie bieten jedoch keinen Schutz für den Fuß.

Die RDX Schienbeinschoner mit Spannschutz schützen auch deinen Fuß vor Verletzungen und kosten nur einen kleinen Aufpreis.

Der Schienbeinschoner Venum Challenger besteht aus Multi-Density-Schaum mit verstärkten Bereichen (Schienbein und Rist) für bessere Schockabsorption.

Die hochwertigsten Schienbeinschoner im Vergleich sind die Venum Elite Schienbeinschoner mit stabiler Polsterung und Lederüberzug.

Welche Ausrüstung benötige ich noch? 

Weitere Ausrüstungsgegenstände wie Unterarmschoner oder Tiefschutz bieten Schutz beim Training der Krav Maga Verteidigungstechniken. Hier bekommst du einen Überblick zur weiteren Krav Maga Ausrüstung.

Krav Maga Schienbeinschoner

Die Schienbeinschoner ohne Fußschutz sind als Einsteiger Model geeignet und gut in Preis und Leistung. Sie bieten jedoch keinen Schutz für den Fuß. GIBTS HIER

Krav Maga Schienbeinschoner

RDX Schienbeinschoner mit Spannschutz – schützen nicht nur die Schienbeine sondern auch den Fußspann. Bestechen ebenfalls durch ein gutes Preis / Leistungsverhältnis. GIBTS HIER

Krav Maga Schienbeinschoner

Venum Schienbeinschoner mit Spannschutz – schützen nicht nur die Schienbeine sondern auch den Fußspann. Dieser Schienbeinschoner besteht aus Multi-Density-Schaum mit verstärkten Bereichen (Schienbein und Rist) für bessere Schockabsorption. GIBTS HIER

Krav Maga Schienbeinschoner

Venum Elite Schienbeinschoner – Profi Schienbeinschoner für Krav Maga und Kampfsport.

  • Premium Skintex Leder Konstruktion
  • Hohe Dichte an Schaum mit zusätzliche Polsterung (Schienbein und Rist) für verstärkte Stoßdämpfung

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Krav Maga Schienbeinschoner

Krav Maga Prüfung

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Was ist eine Krav Maga Prüfung ?

Krav Maga ist ein reines Selbstverteidigungssystem ohne Wettkämpfe oder Turniere (siehe auch: ist Krav Maga ein Kampfsport). Dennoch gibt es Prüfungen im Krav Maga, die „Leveltests“ genannt werden. Mit jeder Prüfung kann man sein aktuelles Level verbessern. Jeder Krav Maga Schüler startet ohne Level. Mit der ersten erfolgreich bestandenen Prüfung erhält man den Rang des Level 1. Darauf aufbauend werden mit jeder bestandenen Prüfung weitere Level vergeben. Näheres zum Graduierungssystem im Krav Maga erfährst du in unserem Artikel: Graduierungen im Krav Maga

Lerne hier Krav Maga im Online Training mit unserem Krav Maga Video Kurs.

 

Wie ist der Ablauf einer Krav Maga Prüfung?

 
Bei jeder Krav Maga Prüfung hat der Schüler eine Liste von Techniken, Curriculum genannt, die er vorzeigen muss. Oben auf der Liste stehen zumeist Strikes, also Angriffstechniken wie Tritte und verschiedene Arten von Schlägen. Darunter folgen Verteidigungstechniken gegen bestimmte Angriffe. Im ersten Level lernt man zum Beispiel wie man sich gegen einen Faustschlag verteidigen kann. Je nach Level unterscheiden sich die Techniken in ihrer Komplexität und Schwierigkeit. Der Abschluss einer jeden Prüfung bilden die Krav Maga Drills. Bei einem Summary Drill werden alle vorher geprüften Verteidigungstechniken unter Stress (körperlicher Aktivität) und mit anfangs geschlossenen Augen abverlangt. Der Schüler schließt seine Augen und wird von seinem Prüfungspartner in einer ihm vorher unbekannten Art und Weise  angegriffen. Außerdem gibt es Pratzendrills, bei denen der Schüler Schlag und Trittkombinationen mit 100 Prozent seiner Kraft ausführen soll. Dann gibt es Drills bei denen der Schüler gegen mehrere Angreifer gleichzeitig kämpfen soll. Den Schluss der Prüfung bildet eine reihe von Fitnessübungen wie Burpees oder Liegestützen.
 

Kann man bei einer Krav Maga Prüfung durchfallen? 

Alle Fehler die der Schüler während der gesamten Prüfungszeit macht werden vom Prüfenden Instructor aufgeschrieben. Am Ende entscheidet die Prozentzahl der Fehler über das Bestehen der Prüfung.

 

 

Krav Maga

Erfahre hier mehr über den Gründer des Krav Maga Imi Lichtenfeld.

Krav Maga Messer

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Krav Maga Messer fürs Training

Das Horrorszenario in der Selbstverteidigung ist der Angriff mit einem Messer. In Hollywood Filmen und auch bei vielen Youtube Videos wird dir gezeigt, dass man einen Messerangriff leicht abwehren kann. In den meisten Lehrvideos greift der Angreifer dann in einer bestimmten Art und Weise an, der Verteidiger kann sich auf den Angriff einstellen und pariert die Attacke mit Bravur. In Realität jedoch sehen Messerangriffe anders aus! Ein Messerangriff ist höchst dynamisch und unberechenbar. 

Im Krav Maga Training wird die Abwehr eines Messerangriffs mit Gummimessern geübt. Diese Messer sehen realistisch aus, die Verletzungsgefahr für den Trainierenden ist aber gering. Dennoch sollte man beim Training mit dem Gummimesser Sorgfalt walten lassen. Im folgenden Artikel stellen wir dir einige Krav Maga Trainingsmesser vor.

Das günstigste Krav Maga Messer ist das BAY Gummimesser (4,99 Euro + Versand), die graue Klinge lässt es wie ein echtes Messer aussehen, der Nachteil dieses Messer ist die Stabilität, die Gummiklinge ist sehr weich und kann deshalb im Training abbrechen:

BAY Gummimesser: hier klicken

Das Ju-Sports Trainingsmesser ähnelt dem BAY Trainingsmesser, ist jedoch komplett in rot gehalten. Farbige Messer eignen sich vor allem beim Outdoor Training. Die Verwechslungsgefahr mit einem echten Messer ist geringer. Vorbeilaufende Passanten werden weniger verstört reagieren wenn sie dich beim Training mit roten Messern beobachten.

Ju Sports Trainingsmesser: hier klicken

Das Cold Steel Trainingsmesser ist sehr stabil. Die Klinge bricht auch bei starker Einwirkung nicht ab. Die größere Stabilität erhöht jedoch gleichzeitig die Verletzungsgefahr bei intensivem Training.

Cold Steel Trainingsmesser: hier klicken

Wer es sehr realistisch mag, für den ist ein stumpfes Alu Messer mit Holzgriff die beste Variante. Das Messer kommt einem echten Messer schon sehr nahe. Beim Training jedoch gilt äußerste Vorsicht, da es auch mit einer Messertrappe zu Verletzungen kommen kann!

Alu Messer mit Holzgriff: hier klicken

Shogun Trainingsmesser aus Holz – die Oldschool Variante der Trainingsmesser ist aus Holz und wird vor allem in den traditionellen asiatischen Kampfkünsten verwendet. Die Form erinnert an ein japanisches Kurzmesser genannt Tanto.

Shogun Trainingsmesser aus Holz: hier klicken

Wem das Training mit Gummimessern nicht reicht der kann sich auch andere Trainingswaffen wie eine Trainings Axt aus Gummi, eine Machete oder eine Gummipistole zulegen.

 

Messerabwehr von Profis lernen

Die Komplexität eines Messerangriffes ist enorm und so solltest du die Messerabwehrtechniken bei einem Profi der Selbstverteidigung lernen. Bei der Auswahl von Anschauungsmaterial sollte man Vorsicht walten lassen ,denn nicht jede Technik die man bei Youtube unter dem Stichwort „Krav Maga“ findet wird von einem professionellen und gut geschulten Krav Maga Instructor durchgeführt. Deshalb ist das Training zu Hause auch eher für Fortgeschrittene Praktizierende geeignet, die schon ein Grundverständnis für die Techniken entwickelt haben. Krav Maga Training zu Hause kann als Weiterführung und Intensivierung des regulären Gruppen oder Personal Trainings stattfinden, es kann dieses jedoch niemals ganz ersetzen.

Es wird empfohlen sich an eine Krav Maga Schule zu wenden, die in einem professionellen Verband (z.B. der IKMF) organisiert ist. Die Mitgliedschaft bei einem namenhaften Verband ist ein Gütesiegel und garantiert ein Mindeststandard an Qualität. Mehr über die Verteidigung von Messerangriffen erfährst du hier: Verteidigung gegen Messerangriffe

Krav Maga Messer

Krav Maga Hose

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Welche Hose brauche ich beim Krav Maga?

Deine Krav Maga Hose sollte in erster Linie bequem sein und ein sportliches Training mit viel Bewegung möglich machen. Eine ganz normale Jogginghose würde also reichen. Meistens befinden sich an Jogginghose jedoch Reißverschlüsse die im Training zu Verletzungen führen können, deshalb solltest du drauf achten, eine Trainingshose ohne Reißverschlüsse zu tragen. Im Krav Maga Unterricht werden auch Bodentechniken trainiert, je nach Untergrund des Trainingsraumes kann es in kurzen Hosen schnell unangenehm werden. Deshalb empfehlen wir dir in solchen Krav Maga Einheiten auf eine lange Hose zurück zugreifen! Beim Training von Tritten kann eine lange Hose jedoch als störend empfunden werden, deshalb solltest du dir ebenfalls eine Krav Maga Shorts zulegen. Damit bist du bestens gerüstet für alle Arten von Krav Maga Training.

Auch weit geschnittene Kampfsport Hosen, wie sie beispielsweise im Kickboxen verwendet werden, bieten optimalen Bewegungsspielraum für Kicks.

Kampfsporthose – Kickboxhose für das Krav Mag Training

Adidas Kampfsport Trainingshose –  leichtes Material mit Polyester  

Kwon Baumwollhose – robustes Material und super Preis/Leistung

Tactical Pants für das Krav Maga Training

Die sogenannten Taktischen Einsatzhosen erfreuen sich auch beim Krav Maga Training großer Beliebtheit. Gerade wenn es im Training um Law Enforcement oder militärische Techniken geht, eignen sich die „Tactical Pants“ zum Tragen. Bekannte Marken für taktische Einsatzkleidung sind 5.11 und Helikon.

Helikon-Tex Urban Tactical Pants – Durch 12 durchdacht gesetzte „Low Profile“ Taschen eignet sie sich perfekt zum Tragen wichtiger Ausrüstung. Messer, Lampen, Handschellen werden nah am Körperschwerpunkt getragen und ermöglichen damit ein Maximum an Beweglichkeit.

5.11 Stryke Pantalon Tactical Pants – Die 5.11 Stryke Hose ist aus Zwei-Wege-Flex-Tac-Stretchgewebe gefertigt und mit schmutz- und schmutzabweisendem Teflon veredelt. Mit 12 Taschen, Verstärkungen an strategischen Orten und einem selbsteinstellenden Bund.

Die beste Krav Maga Hose für dein Krav Maga Training

Die Krav Maga Trainingshose von STRIKEFIT befindet sich aktuell in der Entwicklung.  Die Hose wird extra auf die Bedürfnisse des Krav Maga Trainings hin entwickelt. Wenn du die STRIKEFIT Krav Maga Shorts vorbestellen möchtest oder weitere Informationen bezüglich der Hose oder anderen Ausrüstungsgegenständen erhalten möchtest schreib uns gerne eine Mail an: info@strikefit.de.

Welche Ausrüstung brauche ich beim Krav Maga?

Weitere Informationen zum Thema Krav Maga Ausrüstung und Equipment findest du in unserem Artikel (hier klicken).

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Krav Maga Hose

Kwon Trainingshose –Die hier angebotene Hose besteht zu 100 % aus Baumwolle und verfügt an der Taille über einen Elastikbund mit zusätzlicher Schnürung. Die Kwon-Hose ist eine klassische Kampfsporthose, die weit geschnitten und damit gut geeignet für Tritte ist.  Die Kwon Krav Maga Hose fällt eher groß aus. Neben Krav Maga eignet sich die Hose natürlich auch für Kickboxen, Tai Chi, Karate oder ähnliche Kampfsportarten. GIBTS HIER

Krav Maga Hose

Helikon Tactical Pants – eine taktische Einsatzhose eignet sich ebenfalls für dein Krav Maga Training. Vor allem wenn dein Trainingsschwerpunkt bei Security und Law Enforcement Techniken liegt. Neben dem Krav Maga Training eignet sich diese Hose auch für Schießen, Wandern, Klettern und ähnliche Outdoor Aktivitäten.

  • 12 Taschen. Reißverschluss mit Klettverschluss. Gürtelschlaufen
  • Knie Verstärkungen für höhere Belastbarkeit
  • Material: 60 % Baumwolle, 37 % Polyester, 3 % Spandex

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Weitere Ausrüstung für Kampfsport (Kampfsport Hose) und Krav Maga findest du hier.

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