Angriffstechniken – Tritte
Seitlicher Tritt (Sidekick)
Der Sidekick ist ein guter Strike um sich gegen einen Angriff zu verteidigen, der von der Seite auf dich zu kommt. Beim Sidekick dreht sich die Ferse des Standbeins in Richtung deines Ziels. Mit dem Sidekick kannst du einen Angreifer am Knie treffen, an der Hüfte um Ihn zu stoppen oder wenn du gut trainiert bist auch am Hals oder Kopf.
Wie wird dein Sidekick besser? Wie kannst du höher treten lernen?
Trainingstipp: Den Sidekick kannst du mit Hilfe eines Trainingspartner an einer Pratze oder alleine an einem Boxsack trainieren. In unserer Online Academy verwenden wir den Box-Dummy BOB dessen Fuß sich mit Sand oder Wasser befüllen lässt.
Mehr Beweglichkeit für deine Kicks erhältst du durch regelmäßiges Dehnen. Um deine Beweglichkeit zu steigern solltest du die Dehnung 2 Minuten und länger halten. Eine Einheit zur Verbesserung deiner Beweglichkeit kannst du als gesonderte Trainingseinheit ansehen. Eine Hilfe bei deiner Dehnung kann der Spagattrainer sein.
