Regelmäßiges Dehnen kann helfen, die Beweglichkeit zu verbessern. Führen Sie sanfte Dehnübungen durch, um die Muskeln aufzuwärmen und zu dehnen, bevor Sie mit einem Training beginnen. Dehnen Sie sich auch nach dem Training, um Muskelverspannungen zu lösen.
Eine Faszienrolle ist ein nützliches Werkzeug zur Verbesserung der Beweglichkeit. Durch das Rollen der Muskeln und Faszien können Muskelknoten und Verspannungen gelöst werden, was zu einer verbesserten Flexibilität führen kann.
Eine regelmäßige Yoga-Praxis kann helfen, die Beweglichkeit zu verbessern. Yoga umfasst eine Reihe von Körperhaltungen, die zur Stärkung und Dehnung des Körpers beitragen und die Flexibilität verbessern können.
Während du beim Dehnen hauptsächlich deine passive Beweglichkeit verbesserst, kannst du durch gezieltes Mobility Training deine aktive Beweglichkeit steigern und den ROM (Range of Motion) verbessern.
Bewegen Sie sich im Alltag mehr. Steigen Sie die Treppen hinauf anstatt den Aufzug zu nehmen, gehen Sie zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Arbeit oder in den Supermarkt anstatt das Auto zu nehmen.
Komplexe Übungen wie die Kniebeuge können deine Beweglichkeit positiv beeinflussen. Gundvoraussetzung ist die korrekte Ausführung und das Erlernen unter professioneller Anleitung.
Erfahre hier wie du deine Beweglichkeit in 5 Schritten steigerst.
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