5 Tipps für mehr Beweglichkeit

Wie du deine Beweglichkeit steigern kannst!

Steigere Deine Beweglichkeit mit diesen 6 Tipps

1. Dehnen

Regelmäßiges Dehnen kann helfen, die Beweglichkeit zu verbessern. Führen Sie sanfte Dehnübungen durch, um die Muskeln aufzuwärmen und zu dehnen, bevor Sie mit einem Training beginnen. Dehnen Sie sich auch nach dem Training, um Muskelverspannungen zu lösen.

4. Faszienrolle

Eine Faszienrolle ist ein nützliches Werkzeug zur Verbesserung der Beweglichkeit. Durch das Rollen der Muskeln und Faszien können Muskelknoten und Verspannungen gelöst werden, was zu einer verbesserten Flexibilität führen kann.

2. Yoga

Eine regelmäßige Yoga-Praxis kann helfen, die Beweglichkeit zu verbessern. Yoga umfasst eine Reihe von Körperhaltungen, die zur Stärkung und Dehnung des Körpers beitragen und die Flexibilität verbessern können.

5. Gezieltes Mobility Training

Während du beim Dehnen hauptsächlich deine passive Beweglichkeit verbesserst, kannst du durch gezieltes Mobility Training deine aktive Beweglichkeit steigern und den ROM (Range of Motion) verbessern.

Bewegung im Alltag

Bewegen Sie sich im Alltag mehr. Steigen Sie die Treppen hinauf anstatt den Aufzug zu nehmen, gehen Sie zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Arbeit oder in den Supermarkt anstatt das Auto zu nehmen.

Gezieltes Krafttraining

Komplexe Übungen wie die Kniebeuge können deine Beweglichkeit positiv beeinflussen. Gundvoraussetzung ist die korrekte Ausführung und das Erlernen unter professioneller Anleitung.

Erfahre hier wie du deine Beweglichkeit in 5 Schritten steigerst.

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Christian Kieser

29. Oktober, 2020.

Ein komplettes, durchdachtes Selbstverteidigungskonzept mit kompetenten und leidenschaftlichen Trainern. Macht richtig Spaß mit dem Team und den Leuten, die mitmachen. Absolute Empfehlung.

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Das Training ist professionell und macht mega Spaß! Für die Trainer stehen Spaß am Training und Lernerfolg gleichermaßen im Vordergrund und man trainiert in entspannter Atmosphäre mit netten Leuten.

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Ein körperlich anspruchsvolles Training, welches jedoch individuell angepasst wird so das niemand auf der Strecke bleibt oder überfordert wird und dazu sinnvolle Selbstverteidigungstechniken welche nicht nur im Film funktionieren und sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet sind und das alles mit einem tollen Trainer und mit Spaß bei der Sache? Klingt erstmal unglaublich, aber genau das gibt’s hier! Genug der Worte: ich würds jedem zu 100% weiterempfehlen!

Christian Kutscher

12. April, 2020.

Julian ist ein sehr guter Trainier seine Trainingseinheiten sind durchdacht und auf die Gruppe abgestimmt er weiß wovon er redet und vermittelt dies auch. Die Gruppe war sehr aufgeschlossen so habe ich mich von beginn an wohl gefühlt.

Nadja Thiele

20. November, 2019.

Das Training bei Strikefit macht Spaß und ist ein super Ausgleich zum stressigen Alltag!